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【养生保健】子时,睡个好觉助胆气

发布日期:2020-07-07 20:32   来源:未知   阅读:

子时指晚上11点到第二天凌晨1点,是一天中最黑暗的时候。子时对应十二经络的胆经,胆主决断,对身体其他脏腑有鼓动之力。《黄帝内经》中提出:“凡十一脏取决于胆也”,说明自子时起,阳气升发,身体这台机器的引擎发动,进入新一天的工作流程。

古人认为,子时经历了夜半阴陇(半夜阴气聚集旺盛)之后,阳气启动,身体处于阴阳相会、水火交泰之际。此时,身体宜静不宜动,从而让阳气逐渐旺盛起来,正气充满全身。建议子时保证处于深度睡眠,令气机收敛。正如古籍所说“夜半而大会,万民皆卧,命曰合阴。”具体而言,就是安静而卧,阴极生阳,使胆气蓄养。

为保证子时睡个好觉,建议晚餐安排在18点~19点进行,且避免过食高油、高脂肪、高热量、易胀气的食物,以免给胃肠、肝、胆、胰脏带来负担,出现“胃不和则卧不安”的情况。另外,睡前戒忧愁或情绪激动,避免高谈阔论、饮用浓茶和咖啡、观赏激烈影视剧和球赛等。#阳气#保健#养生收藏

为保证子时睡个好觉,建议晚餐安排在18点~19点进行,且避免过食高油、高脂肪、高热量、易胀气的食物,以免给胃肠、肝、胆、胰脏带来负担,出现“胃不和则卧不安”的情况。另外,睡前戒忧愁或情绪激动,避免高谈阔论、饮用浓茶和咖啡、观赏激烈影视剧和球赛等。